λμ νΈλ₯Ό μ’μνμ§λ§, 볡μ‘ν λ μνΌλ NO!
μ½κ³ λΉ λ₯΄κ² λ§λ€ μ μλ μμ λμ νΈλ₯Ό μ°Ύκ³ μλ€λ©΄ λ°λ‘ μ΄κ±°μμ.
κ²λ°μμ΄μ μ μ, λꡬλ μ€ν¨ μμ΄ λ§λ€ μ μλ μλ©λ¦¬μΉΈ μ΄μ½μΉ© μΏ ν€ λ μνΌλ₯Ό μκ°ν©λλ€.
μμ±λ μΏ ν€λ₯Ό νμ
λ² μ΄ λ¬Όλ©΄, κ²μ λ°μ! μμ μ΄μ΄~
μ§μμ μ΄μ½λ¦Ώ ν₯μ΄ νΌμ§λ κ·Έ μκ°, νλ³΅μ΄ λ¬΄μμΈμ§ μκ² λ κ±°μμ π
π μ¬λ£ μ€λΉ (μ½ 12κ° λΆλ)
-
λ²ν° 100g (μ€μ¨μ 30λΆ μ΄μ λκΈ°)
-
μ€ν 80g (ν©μ€ν 50g + λ°±μ€ν 30g μΆμ²)
-
λ¬κ± 1κ°
-
μ€λ ₯λΆ 180g
-
λ² μ΄νΉμλ€ 1/2μμμ
-
μκΈ ν κΌ¬μ§
-
λ°λλΌ μ΅μ€νΈλ 1μμμ (μ ν)
-
μ΄μ½μΉ© 100g μ΄μ (λ§μμλ‘ ν볡ν΄μ π)
π³ λ§λλ λ°©λ²
1. λ²ν° ν¬λ¦ΌννκΈ°
β μ€μ¨ λ²ν°μ μ€νμ λ£κ³ κ±°νκΈ°λ‘ λΆλλ½κ² μμ΅λλ€.
β λ
Έλ₯΄μ€λ¦νκ³ ν¬λ¦Όμ²λΌ λλ©΄ OK!
2. λ¬κ±κ³Ό λ°λλΌ μΆκ°
β λ¬κ±μ λ£κ³ κ³¨κ³ λ£¨ μμ΄μ€λλ€.
β λ°λλΌ μ΅μ€νΈλλ μ΄λ κ°μ΄ λ£μ΄μ.
3. κ°λ£¨λ₯ 체μ μ³ λ£κΈ°
β μ€λ ₯λΆ + λ² μ΄νΉμλ€ + μκΈ μ²΄μ μ³μ λ£κ³ μ£Όκ±±μΌλ‘ κ°λ³κ² μκΈ°
β λ무 λ§μ΄ μμ§ μκΈ°! β μκ°μ λΉκ²°
4. μ΄μ½μΉ© λ£κΈ°
β μ΄μ½μΉ©μ λ¬~λΏ λ£κ³ μμ΄μ€λλ€.
5. λ°μ£½ ν΄μ§
β λ°μ£½μ λμ₯κ³ μμ μ΅μ 30λΆ~1μκ° ν΄μ§ (λͺ¨μ μ μ§μ μκ° ν₯μ)
6. μ€λΈμ κ΅½κΈ°
β 180λ μμ΄ μ€λΈμμ 12~15λΆ μ λ κ΅½κΈ°
β μΏ ν€κ° λΆνκ³ ν
λλ¦¬κ° μ΄μ§ κ°μμ΄λ©΄ μμ±!
π― κΏν
-
λ²ν°λ λ°λμ μ€μ¨μ κΊΌλ΄μ λ§λνκ²!
-
λ°μ£½μ λκ·Έλκ² λͺ¨μ μ‘κ³ κ΅½λ κ² μλλΌ, μ λΉν λΌμ΄λ΄ μ¬λ¦¬κΈ°λ§ ν΄λ λ©μ§ λΉμ£ΌμΌ
-
λ¨μ λ°μ£½μ λλ λ³΄κ΄ ν μΈμ λ κΊΌλ΄ κ΅½κΈ° OK
π‘ μ μμ λμ νΈκ° μ’μκΉ?
μ§μ λ§λ λμ νΈλ
β
λΉλ μ‘°μ κ°λ₯
β
첨κ°λ¬Ό κ±±μ NO
β
μ·¨ν₯λλ‘ μ¬λ£ 컀μ€ν°λ§μ΄μ§ κ°λ₯
건κ°ν κ°μ μ νμ λͺΈμλ λ§μμλ ν° μν₯μ μ€λλ€.
μν μ΅κ΄κ³Ό 체ν κ΄λ¦¬λ Strong Orthopedic Clinicμμ λ€μν μ 보λ₯Ό μ°Έκ³ ν΄λ³΄μΈμ!
π§ββοΈ λ¬μ½€ν μΏ ν€λ‘ κΈ°λΆκΉμ§ μ±κΈ°μ!
κ°λ¨νμ§λ§, λ¨Ήμ λλ§λ€ κ°νμ΄ λμ€λ μμ μ΄μ½μΉ© μΏ ν€.
ν루μ νΌλ‘λ₯Ό λ
Ήμ΄λ λ¬μ½€ν ν μ
, μ§κΈ λ°λ‘ λ§λ€μ΄λ³΄μΈμ.
μΌμ μ μ€νΈλ μ€μ νΌλ‘ ν볡, κ±΄κ° λ£¨ν΄μ λν΄ κΆκΈνλ€λ©΄
Harmony Clinicμμλ λ€μν νμ νμΈν μ μμ΄μ!